2009. május 14., csütörtök

Az éneklés felér egy terápiával

Ma kaptam:
----- Original Message -----
From: "tuzmadartaltos" <>
Sent: Thursday, May 14, 2009 2:31 PM
Subject: Az éneklés felér egy terápiával


Az éneklés felér egy terápiával

2009. május 13. 14:21 | Forrás: MTI

Több friss kutatás szerint az éneklés amellett, hogy jobb kedvre derít és
javítja az általános egészségi állapotot, segíthet jobban elviselni a
krónikus betegséggel járó fájdalmat is.

Éneklés közben másképp lélegzik az ember, tüdejének nagyobb részét
használja, így a vérbe több oxigén jut, és éberebbek leszünk. Emellett az
éneklés a szívet és az érrendszert is edzi, és olyan hormonokat szabadít
fel, amelyek akkor keletkeznek, ha egy feladatra koncentrálunk, és
ugyanakkor élvezzük is, magyarázta Graham Welch, a londoni egyetem
professzora, aki kimerítően foglalkozott az énekléssel és egészségre
gyakorolt hatásaival.

Danny Williams, a Brit Oszteopátia Egyesület tagja gyakran javasolja
izomproblémákkal küszködő betegeinek, hogy lépjenek be egy kórusba. Azok,
akiknek ezt ajánlom, stresszes életet élnek vagy ülő munkát végeznek, és nem
használják kellően rekeszizmaikat. Ugyanaz a problémájuk: csupán a tüdejük
felső részét használják, így nagyobb a veszélye a hiperventiláció, gyors,
felszínes légzés kialakulásának. Esetükben az éneklés segít abban, hogy
jobban használják rekeszizmaikat, ami oldja a bennük uralkodó feszültséget,
idézte Williamst a The Daily Telegraph brit napilap online kiadása .

A kórusban éneklés a valahová tartozás érzésével is megajándékozza az oda
belépőt - derül ki a lap összeállításából.

A 38 éves Louise Palmer válása után idegösszeomlást kapott, öngyilkossági
gondolatok forogtak a fejében. Az év elején csatlakozott a helyi
rockkórushoz, ahol nem követelmény a kottaolvasás, és nincs felvételi
meghallgatás sem. Már az első próba után jobban aludt és frissebben ébredt.
Depressziója elmúlt, és felfedezte, hogy a dal erejével uralni tudja a
rátörni akaró rosszkedvet.

A 44 éves Juliette Leachnél tizennyolc évesen Bechterew-kórt
diagnosztizáltak, amely a gerincoszlop elmeszesedését jelenti. Ezt követően
ő is csatlakozott egy kórushoz, és úgy véli, hogy az éneklés felér egy
terápiával. Megtanítottak a hatékony éneklésre, a száj, a gége, az arcizmok
használatára, a helyes tartásra és légzéstechnikára. A dal végére úgy érzem,
hogy a végsőkig megdolgoztattam a mellkasomat, mindannyian úgy kifulladunk,
akárcsak egy aerobic edzésen, mesélte. Juliette ma hangképzést tanít, és
saját kórusa van a helyi iskolában.

A huszonöt éves Emily Thackerynél születésekor cisztikus fibrózist
állapítottak meg, amelynek következtében tüdejében szövetkárosodás lépett
fel. Emily az évek során énekléssel segítette légzését, és derűlátását is
sikerült megőriznie. Meggyőződése, hogy betegsége rosszabbodásakor a
bordaközi izmok és a rekeszizom éneklés útján elsajátított használatával
tudta fenntartani légzését. 2007 januárjában tüdőátültetésben részesült, és
az azt követő tíz héten át lélegeztetőgépen volt - de még akkor se hagyta
abba az éneklést. Amikor csak oxigénhez jutottam, énekeltem. Nagyon sokat
számított nekem, hogy képes voltam erre, mondta.

2009. május 12., kedd

Ideális napod van, ha megteszed

 
 Vedd kezedbe életedet, ha még eddig nem tetted meg!

 Mint tudjuk, a felébredés utáni időben ami történik velünk (amire
gondolunk és érzünk) egész napunk nagy mértékben ettől függ.

 Arra, hogy reggel jól induljunk az Élet igazi felfedezésére és élvezetére,
erre egy lehetőség az alábbiak:




 A MESTER IDEÁLIS NAPJA


 1. Ébredj természetesen, ne az ébresztőóra csengetésére kelj.
 Bújj időben ágyba, hogy reggel korán kelhess, és elég időd legyen a
készülődésre.

 2. Kezd a napjaidat mesterként: kerülj harmóniába önmagaddal, és
tudatosítsd magadban: "VAGYOK!"

 3. Áldd meg a napot.
 Áldd meg a tested, annak minden egyes sejtjét, tökéletes egészségedet,
partneredet, szüleidet, családodat, a cégedet, a munkádat, a hobbidat,
akaratodat, tervedet, autóutadat (közeledési utadat), célodat, ételedet és
italodat - mindent.
 Élj áldásokban gazdag életet.

 4. Áldj meg mindenkit, akivel csak találkozol.
 Élj áldásokban gazdag életet.

 5. Vegyél fényzuhanyt, és hagyd, hogy a fény minden egyes sejtedet
átjárja.

 6. Csak áldott ételt és italt fogyassz.

 7. Már akkor nyersz, mielőtt belevágsz valamibe.
 Tervednek eredményét már akkor vedd birtokba, mielőtt elérted volna.

 8. Gondolj békével mindenre, ami van.

 9. Maradj higgadt.
 Add fel az ellenállásodat és ítélkezésedet, és ne legyen véleményed,
gondolatod, álláspontod.
 Csak figyelj és lásd, ami van.

 1o. Élj tökéletességben.
 Te egy tudat vagy, és ezért tökéletesen egészséges.
 Vedd birtokba testedet egészséges tudatként, és a "VAGYOK" hassa át minden
egyes sejtedet.
 Ebben a pillanatban testedben beindul a gyógyulás folyamata.

 11. Élj korlátlanul.

 12. Reggelente élj át legalább egy perces tökéletes állapotot: légy
tökéletesen egészséges, tökéletesen boldog, tökéletesen fitt és tökéletesen
jókedvű.
 Ha feltöltödsz ezzel az energiával, energiatestednek rezgése is
megváltozik, és tökéletessége valóság lesz.

 13. Légy belsőleg és szellemileg is jelen - légy egészen itt.
 Így minden, amit teszel, tudatos létté alakul.

 14. Ezentúl, ha belépsz egy ajtón, mindig képzeld azt, hogy egy magasabb
tudattérbe lépsz.
 El sem tudod képzelni, mi fog történni veled: esténként úgy fogod magadat
érezni, mint egy isten.

 15. Minden "leszek" csupán illúzió.
 Tudatosítsd, hogy ami lehet, az már most van.
 Hagyj fel a "leszek" kijelentésekkel, és kezdj el lenni.

 16.Élvezd az életet és a jelen pillanatot.
 Az élet egy örökös premier.

 17. Áldd meg a kapcsolatodat és partneredet.
 Titokzatos varázslat hatja át együttléteteket, és úgy fogtok élni, mintha
egy másik világban lennétek.
 Ha egyedül vagy, és még nem találtad meg az ideális partneredet, áldd meg
az ideális kapcsolatodat.

 18. Mindent áldj meg, amit megváltoztatsz.

 19. Esténként gondolj vissza a napodra úgy, mint egy áldásos napra.


 (Részlet volt Kurt Tepperwein: Illúziók nélkül c. könyvéből, átírtam első
szám első személyre Neked)
 Boldog napokat kívánok,
 Gabi
 
Forrás:
Emberisegcsoport-korlevel mailing list
 

2009. május 6., szerda

Szent Ének - Tom Kenyon

Különleges élmény...

2009. május 3., vasárnap

Sík Sándor: Asszonyok

Anyák napjára (Tarné Gyöngyi, 2009. 05. 03. 10:17) (www.zsiann.eoldal.hu/beszelgetesek3)




Ti vagytok a házi áldás a fehérre meszelt kis falon.
Szegett kenyér az abroszon.
Ti vagytok a kútvíz, a harmatos pohárban,
duruzsoló, jóságos kályha, szekrényben illatos, puha, tündöklő, hófehér ruha.
Ti vagytok az olajmécs, mely álmatlan lobog s imádkozik amíg mások alszanak.
A hervadtan is illatos csokor a feszület alatt.

2009. április 19., vasárnap

Születés előtti kommunikáció

Részletek Soteria Alapítvány 2006 december 12-én megrendezett szakmai fórumából, melyet a Születés előtti kommunikáció címmel rendeztek Dr. Raffai Jenő pszichoanalitikus és Hoppál Bori testtudat-oktató részvételével.

Szeretetteljes kommunikáció

A szavak ablakok, vagy falak? (Béva, 2009. 04. 19. 08:27)

http://www.felemelokapcsolatok.hu/

Nyissunk ajtót a konfliktus falán

Üdvözlöm! Balázs Tivadar vagyok, és konfliktusmegoldással és konszenzuskereséssel foglalkozom. Készítettem Önnek egy levélsorozatot, ami egy pár levélben összefoglalja, hogyan tudja Ön, az amúgy elkerülhetetlen konfliktusokat lépcsőnek használni arra, hogy tartalmasabb és felemelőbb (magánéleti és szakmai) kapcsolatai legyenek.


Az ingyenes levélsorozat pedig a következő témákat tárgyalja:

* A kommunikáció öt szintje és a közelség felé vezető út, avagy a szépséges korallok a mélyben vannak

* A konfliktus fala, a rajta levő ajtó, és hol találni az elveszett kulcsot

* A négy kapcsolatölő tendencia, és a döntés amivel hatástalaníthatja ezeket

* Régi ismerősök: a tisztelet, az odafigyelés és... hogyan kommunikáljon, hogy szavai beivódjanak

* Öt kérdés saját magához: ha ezeket megválaszolja, biztos lehet benne, nem Ön a hibás

* Párja, munkatársa legtöbbszőr nem szól semmit? Azt gondolja beteg? Könnyen lehet, hogy csak melankolikus a vérmérséklete. Ellenkezőleg? Be nem áll a szája? Könnyen lehet, hogy nem hülye csak szangvinikus! Ismerje meg a vérmérsékleteket és tanuljon meg kijönni velük!

* Ön mindig visz párjának valamit, mégse örül igazán? Lehet, hogy a simogatást többre értékeli! Ön bókol neki, de ez nem dobja fel? Lehet, hogy az együtt töltött időt hiányolja! Ismerje meg a szeretetnyelveket és szeressen úgy, hogy szeretve érezzék magukat Ön körül!

* Hogyan vegyük rá párunkat arra, amit mi akarunk? Kapcsolat megmentő és fejlesztő stratégia hölgyeknek...

* A férfi nőt akar, a nő férfit szeretne: a különbözőségek amik először vonzóak és aztán az eltérő szükségletek amikkel Önnek együtt kell élnie (előkészületben)

2009. március 31., kedd

A változásról

Miért létfontosságú a változás elfogadása a sikereid érdekében?


Akár tetszik, akár nem, a változás a mai élet elválaszthatatlan része. Azok a személyek, akik elfogadják a változásokat és szükség esetén kezdeményezik azokat, boldogulni fognak az életben, velük szemben pedig, akik csak panaszkodnak és félnek a változástól, egyre rosszabb kilátások elé nézhetnek.
A munkaadóknak is egyre nagyobb igénye van az olyan alkalmazottakra, akik a változás hívei, úgy a saját kollektívájukra, mint az egész vállalatukra vonatkozóan. Mit kell az alatt érteni, hogy valaki a "változás híve"? Olyan személyek tartoznak ebbe a csoportba, akik nem riadnak meg a változástól és készek kezdeményező szerepet vállalni az új módszerek alkalmazásának bevezetésében.
Terád is jellemző, hogy kiveszed a részed a munkahelyeden a változások érdekében elvégzendő teendők végrehajtásában? Rád is számíthatnak a többiek, hogy mindent meg fogsz tenni a dolgok rendben menetele érdekében? A változások ellenére továbbra is lelkiismeretesen fogod majd ellátni a rád bízott feladatokat?
Habár az emberek megszokták azt, hogy féljenek a változásoktól, mégsem érdemes megfeledkeznünk arról, hogy a változásban nincs semmi rendkívüli dolog. Már bizonyára valamennyien átéltünk előre nem várt változásokat úgy a magán életünkben, mint a szakmai karrierünkben egyaránt. A munkahelyeken a változások egy új elgondolás, egy műszaki újítás, fejlesztés, illetve vállaltok összevonása, tulajdonosváltás, létszám leépítések vagy átszervezések következtében szoktak bekövetkezni.
Ezek a szervezeti változások egyaránt kihatással vannak a szakmai karrierünkre és a magánéletünkre is. Az ilyen változások rengeteg szomorúságot és csalódást, bánatot vagy haragot keltenek bennünk a beosztásunk vagy a vállalatunk megszűnése esetén. Nézzük akkor most meg, hogy miként alakíthatjuk át ezt az életünk normális velejárójaként tekinthető jelenséget a számunkra lehető legkellemesebb és pozitívabb élménnyé.
Milyen probléma van a változással?
A munkaadók szükség esetén a változások melletti elkötelezettséget várják el az alkalmazottaiktól. Ismerve ezt a tényt, miért van az, hogy mégis olyan sokan igyekeznek ellenállni a változásoknak?
A legfontosabb okot a félelem képezi, habár ezt nagyon kevesen hajlandók beismerni. Senki sem szereti bevallani, hogy egyáltalán nem biztos abban, hogy képes lesz majd alkalmazkodni az új műszaki megoldások, eljárások bevezetéséhez, és beilleszkedni az újonnan kialakított szervezeti rendbe. Még rágondolni sem merünk a ránk váró esetleges kihívásokra: legyen szó akár egy új munkahelyi vezetőségről, új technológiai eljárásokról, új beosztásokról és munkaköri leírásokról. A félelmünknek több összetevője is lehet:
1. Az ismeretlentől való félelem: Mi fog történni az én csoportommal, a beosztásommal, az életkörülményeimmel a mai helyzethez képest? Mennyire lesz biztos a jövőm?
2. Az irányítás elvesztésétől való félelem: Mit kell most tennem? Elegendő, ha csak kivárom azt, hogy a vezetőim majd meghozzák a döntésüket, ami majd komolyan befolyásolja a jövőmet?
3. Az alkalmatlanságtól való félelem: Azt tudom, hogy képes vagyok ellátni a jelenlegi feladataimat, de meg fogok-e majd felelni az elvárásoknak, amikor minden megváltozik? És ha mégsem így lesz, akkor mi fog történni?
4. A kényelmi zónánk elhagyásától való félelem: Éveken keresztül ezt a feladatot láttam el, és jól begyakoroltam magam ebbe a tevékenységbe. Miért kell megváltoztatni azt, ami már régóta olyan jól működik?
Mindegy, hogy melyik kategóriába is tartozunk, egy dolgot biztosra vehetünk: Minél jobban ellenállunk és küzdünk a változás ellen, annál fájdalmasabb és félelmetesebb lesz maga a változás. Csupán az ellenállás nem képes megakadályozni egy új gondolat megvalósulását, egyszerűen csak késlelteti és még fájdalmasabbá teszi azt. A változás be fog következni, ha törik, ha szakad.
Jobban járunk, ha megtanulunk együtt haladni a változással, ahelyett, hogy szembefordulnánk vele. Egyébként is mostanában nem azokat az időket éljük, amikor érdemes lenne késlekednünk, mivel a mai menedzserekre nem igazán jellemző az, hogy kezünknél fogva segítsenek az alkalmazottaknak a változásokat átvészelni.
A párbeszéden van a hangsúly
Kétségkívül az alkalmazottak gyakran más szemszögből látják a változásokat, mint a vezetőik. Sokan az alkalmazottak közül úgy gondolják, hogy a vezetőik nem értik az ő problémáikat, ezzel szemben a vezetők viszont úgy vélik, hogy éppen az alkalmazottak azok, akik nem látják azt, hogy a változás elkerülhetetlen. Ezért van olyan nagy szükség a párbeszédre változások idején.
Közismert tény az, hogy az emberek magánéletében is a párbeszéd hiánya szokta a legfontosabb problémát okozni. Ugyanez mondható el a munkahelyi alkalmazottak és vezetőik esetében. A változások idején szükség van mindkét fél részéről a hajlandóságra a párbeszéd folytatására.
Sajnálatos dolog az, hogy félelemből az alkalmazottak magukba fojtják a véleményüket és nem mondják el a javaslataikat és ötleteiket.
Amikor változással állunk szemben mindig érdemes feltennünk önmagunknak a következő kérdést. A változással szembeni ellenállásomnak van-e köze a félelmeimhez? Ez valóban egy kemény kérdés, és nem könnyű őszintén megválaszolni. Természetes dolog, hogy félünk az ismeretlentől és attól, hogy nem leszünk képesek majd irányítani a dolgok alakulását.
Tisztában vagyunk azzal, hogy miközben újfajta módon igyekszünk elvégezni a feladatainkat, nem tudunk majd az eddig megszokott eredményességünkkel büszkélkedni. Tudjuk jól, hogy kezdetben jóval keményebben kell majd dolgoznunk. Készek vagyunk-e elengedni a jelent és befogadni a jövőt? Azt nem tudhatjuk, hogy mit fog hozni számunkra a jövő, azonban felelősek vagyunk azért, hogy mi mivel fogadjuk a jövőt.
A változás pozitív oldala
Abban az esetben ha valaki a jelenlegi munkáját unalmasnak, megalázónak, hozzá nem méltónak érzi, lehet hogy a változás jót fog számára jelenteni. Az egyik legpozitívabb jellemzője a változásnak az, hogy sohasem jár unalommal. Sőt ellenkezőleg, segít a szenvedélyünket felszínre hozni. És maga a szenvedély - a lelkesedés, a kreativitás, és a vele együtt járó energia - az, ami a bennünket mozgásban tartó szikrát képezi.
A szenvedélyt úgy is nevezhetjük, mint az élet-akkumulátorunk feltöltésére szolgáló áramforrás. Egy ilyen feltöltődés nélkül nehéz lenne a motorunkat mozgásban tartanunk. Ezt az indító szikrát szolgáltatja számunkra a változást jelentő kihívás, ami új dolgok megtanulását, új személyekkel való megismerkedést, szakmai fejlődést igényel tőlünk, valamint kockázatvállalást, ami a képességeink határainak letesztelésre serkent bennünket.
Mindezek közül semmire sem kerülhet sor, ha nem vagyunk hajlandók azzal a félelmünkkel szembenézni, ami a kényelmi zónánk elhagyása következtében bennünk keletkezik. Ha nincs kockázat, nincs félelem sem; ha nincs félelem, nincsen szenvedély; ha nincs szenvedély, nincsen szórakozás.
Amennyiben újból szeretnénk a szenvedélyt az életünkben megtapasztalni, hajlandónak kell lennünk felvállalni a változással együtt járó kihívásokat. Mit jelenthet ez a számunkra? Lehet, hogy ismét vissza kell ülnünk az iskolapadba, el kell sajátítanunk a számítógép kezelést, meg kell tanulnunk egy kollektívában dolgozni, újabb felelősséget kell magunkra vállalni, vagy pályát kell változtatnunk.
Amennyiben valaki továbbra is alkalmazott szeretne maradni, nem csupán a beállítottságát és a változással kapcsolatos reakcióját lesz kénytelen megváltoztatni. Lehet, hogy számos korábbi elvét és célkitűzését is érdemes lesz módosítania, hogy jobb jövőnek nézhessen elé.
A bekövetkező változások befogadása
Sokan megelégszenek azzal, hogy a biztonságra játszva éljék az életüket. Ha tehát a félelem, a fájdalom és a kemény munka képezik a változás előfeltételeit, akkor könnyen megérthető, miért olyan sokan szállnak szembe a változással. Nem kevesen szoktak lenni a munkahelyeken azok, akik összegyűjtik a legjobban hangzó érveket amellett, hogy egy adott változás, miért nem lesz jó a csoportjuk, a vállalatuk vagy az ügyfeleik számára. Valójában azonban a háttérben az a félelmük húzódik meg, amely abból az aggodalmukból fakad, hogy a változás milyen hatással lesz majd az állásukra, illetve az életkörülményeikre.
Amennyiben valaki eddig negatívan reagált a változásokra fontos az, hogy változtasson a beállítottságán és a viselkedésmódján, még mielőtt nem késő. Gondolkodjon el azon, hogy mit is akar valójában. Minden áron kényelmet? Megőrizni a jelenlegi állapotokat? Ragaszkodni a korábbi "vívmányokhoz"?
Ha valakinek ez a vágya, illetve erre számít, akkor könnyen előfordulhat, hogy hamarosan el fogja veszíteni az állását. Ha viszont hajlandó üdvözölni a változást, akkor megőrizheti az esélyét arra, hogy a jövőben is fogják őt alkalmazni.
"A biztonság többnyire csupán egy babonának tekinthető, mivel a természetben soha sem fordul elő, és az emberek életében sem tapasztalható. Hosszú távon a veszélyt elkerülni semmivel sem biztonságosabb, mint szembefordulni vele. Az élet egy merész vállalkozás, vagy egy nagy semmi." (Helen KELLER)
KÉSZÍTETTE: Connie PODESTA hírlevele alapján

FIGYELEM: Ezt a cikket bárki felhasználhatja a honlapján vagy a blogján - egy feltétel mellett - abban az esetben, ha szerzőként feltűnteti a nevemet!Kajárik Béla